成果を引き出す鍵はここに！｜運動・勉強・仕事など日々の活動に活かす「コツ」の考え方

「どうすればもっと効率よく、上手くいくのだろう？」

運動や料理、勉強など、私たちの日常には成果を求められる瞬間が数多くあります。
これらの物事（活動）で『コツ』を掴むことができれば、日々の努力がさらに実りあるものになるはずです。

当記事では、様々な物事に存在する「コツ」の本質とその見つけ方について解説します。
ぜひ最後までお読みいただき、今日から役立つヒントをお持ち帰りください！

コツの概要

コツとは何か

「コツ」とは、物事を成し遂げるための秘訣です。
それは、何かの活動を通じて得られた経験や知見、または実践を重ねる中で身につけた技術の引き出し方を指します。

そのため、「コツ」は本人の気づきの結果であり、きわめて個人的な叡知といえます。

※この活動には、運動・勉強・仕事など日々の活動などです。

コツのレベル差

コツのズレ

同じ経験値や技術レベルの人のコツは参考になりますが、「他人のコツ」が必ずしも自分に当てはまるとは限りません。

技術レベルが低い人が、高度なレベルのコツを無理に取り入れようとすると、迷いや怪我といった問題を引き起こす可能性があります。

これは、未熟な技術では高度なコツを正しく理解できず、誤った解釈をしてしまうためです。
たとえば、「他人のコツをそのまま真似するのではなく、自分に合う形にアレンジすることが重要」という解釈が、誤った結果を招くことがあります。

高度なコツは、高度な技術を持つ人が経験を積む中で生み出した秘訣です。
それを未熟な技術の人に合わせて活用できるようなものではありません。
無理にアレンジを加えると、そのコツは本来の効果を失い、別物になってしまいます。
その結果、期待通りの成果が得られないです。

したがって、技術レベルが異なる場合には、コツをそのまま取り入れることは難しいのです。

初級者の道

優れた人のコツをそのまま取り入れて技術向上を目指すことは、技術レベルが低い人または初心者には困難です。
オリンピック選手のような天才のコツは、一般のスポーツ愛好家にとって参考にならないということです。

初級者は、まず基本を押さえ、自分のペースで実践と反復を続けることが重要です。
この過程で、自分自身のコツを発見していきます。
いきなり高度なコツを真似してハイペースで進むことは望ましくありません。
自分のレベルを高め、高度なコツを受け入れられる準備をする必要があります。
他にも、高度なコツを身につけるには、「上手くいく考え方」を知ることも大切です。

下記の上手くいく考え方です。

上手くいく考え方

「コツ」の習得ステップ

コツ」の習得は、以下のステップを踏んでいます。

• 目的を明確にすること：どんなことを、何のために行うのかを考え、目的や目標を意識しながら活動を続けます。この過程で試行錯誤を繰り返し、自分なりの「コツ」を見出していきます。
• 基本の理解：まずは対象となる活動の基本をしっかりと学びます。
  基本とは、先達が経験から作り上げた標準的な技術や方法のことです。
  
  これは誰もが学べるものです。
  しかし、その技術や方法には先達の選んだ標準的なレベルの「コツ」も含まれています。
  先達が複数いると、それがスタイルの違いとして分かります。
  
  サッカーに例えます。
  日本にはサッカー教室がたくさんあります。
  そこでは基本を教えてくれますが、教室それぞれに教えるスタイルがあるということです。
  
  選んだスタイルが自分に合うかどうかは導入時点では分かりません。
  学ぶなかで自分にとって最適なスタイルを選び、基本を身につけていくことになります。
• 実践と反復：これを続ける力が重要です。
  活動の基本を繰り返し練習することで、スキルを体得していきます。
  
  この過程では、自分の成果を客観的に分析し、改善点を見つける（自己フィードバック）ことが欠かせません。
  コツは、こうした実践と反復の中で、「こうすれば良いのか」とふと気づく形で現れることが多いものです。
  
  さらに実践と反復を重ねることで、より高度なコツを身につけ、技術を磨き続けることができます。
  
  ※この実践と反復では、PDCA（計画・実行・検証・改善）を意識することが有効です。
• 意見や感想を受け入れる：時に他者からのアドバイスを受け入れること（他者フィードバック）や、状況に対して方法を変える柔軟性も重要です。
  この時、自分のレベルに合った他人の「コツ」を参考にするのが最適です。
  自分のレベルが高くなっている場合、参考にできるコツのレベルも上がっています。

　　　

コツ習得のための座右の銘

コツをつかむためには、続ける力とフィードバックが重要です。
そして失敗を恐れず、その経験から学びながら、自分に合った最適な方法を見つけましょう。

「私は失敗したことがない。ただ、うまくいかない1万通りの方法を見つけただけだ」というエジソンの著名な格言は、ものごとを前向きに捉えることの重要性を示しています。

まずは小さなことから始めて、実践を通して試行錯誤を繰り返してみましょう。
そして、失敗したときは、エジソンの言葉を思い出しましょう。

コツ習得の三つの例

上記の「コツ」の習得ステップを踏まえた3つの具体例を紹介します。

運動(スポーツなど)

• 継続とモチベーションを保つ工夫：運動を成功させるためには、実践と反復を繰り返すことが欠かせません。
  そのため、まずは「続ける力」を身につけることが重要です。
  
  最初のステップとして、短期間で達成可能な小さな目標を設定することが効果的です。
  例えば、「今日は5分だけ走る」「1回だけスクワットをする」といった小さな目標を達成するたびに得られる達成感が、継続に必要なモチベーションを保つ鍵となります。
  
  これにより、「続ける力」が身についていきます。
• 基礎を重視することの大切さ：運動では、正しいフォームや姿勢を繰り返し学ぶことが、ケガを防ぐだけでなく、効果を最大化するためにも重要です。
  このような基本の反復練習を通じて、新たな気づきを得て、自分なりの「コツ」を掴むことができます。
  
  例えば、ランニングでは足の着地方法や腕の振り方を微調整することで、体への負担を軽減しつつパフォーマンスを向上させるコツの発見につながります。
  
  また、自分の身体を深く理解し、どの運動が自分に適しているかを把握することもコツ発見に大切です。
• 専門家からのアドバイスを取り入れる：初心者であれば、トレーナーやインストラクターの指導を受けることで、自分では気づけない改善点を発見できます。
  適切なアドバイスを受け入れることで、自分に合ったコツを理解するきっかけとなるでしょう。

　　

料理

• 技術の習得と事前準備の徹底：料理の成功は、調理技術の習得と下準備という基本を確実に押さえることが必要です。
  丁寧な調理を繰り返すことで技術が磨かれ、そこからコツも生まれます。
  
  例えば、包丁の使い方を練習し、適切な切り方を学ぶことは調理効率の向上につながります。
  また、食材選び、調味料の計量、火加減の調整といった基本の徹底が、調理全体をスムーズにし、失敗を減らします。
  このような準備を通じて、最適なコツを見つけることができます。
• 調理手順の理解とシミュレーション
  レシピを読むだけでなく、次に何をするかを頭の中でシミュレーションする習慣を持つことで、無駄な動きを省き、効率的な調理が可能になります。
  これにより、料理中に余裕が生まれ、新たなコツを発見しやすくなります。
• 試行錯誤を楽しむ
  料理は、失敗を恐れず新しいレシピに挑戦することで、自分だけの「味」や「スタイル」を見つける楽しさがあります。
  
  例えば、調味料の配合を調整して独自のレシピを生み出すことは、コツの発見に直結します。
  挑戦と失敗を繰り返すことで、料理の幅が広がるでしょう。

　

学習(勉強)

• スモールステップで取り組む
  大きな目標を小さなステップに分けて取り組む「スモールステップ」は、学習効率を高める効果的な方法です。
  
  例えば、語学学習では「1日3単語を覚える」、資格試験の勉強では「3ページだけ読む」といった小さな目標を設定することで、負担を軽減しつつ成果を積み重ねられます。
  続ける力も養われていきます。
• 学んだことをアウトプットする：学ぶ時は「読む・書く・問題を解く」だけでなく、他者に説明することで理解が深まり、コツが見えてくるかもしれません。
  
  例えば、友人に学んだ内容を説明することで、自分がどこまで理解しているかを客観的に確認でき、さらなる改善点が明確になります。
• 環境を整える：整理整頓されていない机、騒音やSNSなど、集中を妨げる要因を排除しましょう。
  静かで整理整頓された環境が、効率の良い学習をサポートし、コツを見つける準備になります。

　　　

まとめ

「コツ」とは、物事を効率的かつ効果的に行うための要点や方法であり、経験や知識の積み重ねによって得られるものです。
そして、他人のコツが必ずしも自分に当てはまるわけではありません。運動、料理、学習、仕事などの活動において「コツ」を掴むためには、次のようなステップを踏むことが効果的です。

それは基本の理解、実践と反復、フィードバックの活用、気づきというステップを踏むことで、「コツ」を掴むことです。
当たり前のことを行うだけですが、それを続けるというのが難しいことでもあります。

初心者であれば、まずは基本を押さえ、自分のペースで実践を始めてみてください。
そして、「私は失敗したことがない。ただ、うまくいかない1万通りの方法を見つけただけだ」と捉え、試行錯誤を繰り返すことが重要です。
続けるという力を活用し、小さな成功体験を積み重ねることで、やがて大きな成果を得られるでしょう。